Kardió edzés tömegeléskor?
Tömegeléskor a futást választanám. Tegnap azt írtátok, h sprint volna legjobb, mint futás, kb 40 perc.
Ez hogy néz ki akkor? lefutok 100 méter sprintet, pihenek és utána megint?
válasza:Tömegeléskor is kell heti pár kardio edzés, de nem kell túlzásba vinni, főleg, ha nehezen hízó alkat vagy.
Mehet egyenletes kardio is vagy intervallum edzés. Utóbbinál 60sec intenzívebb szakasz és 90 sec alacsonyabb intenzitású szakasz váltakozik.
Kardióról még soha nem olvasta, soha senki nem mondta h kell ez is(vagy nem árt)
Egyenletes=futás(nem is kocogás, de nem is sprint) 40 percig megállás nélkül, úgy h azért ki is fáradjak, de ne köpjem ki a tüdőmet? heti kétszer ez így jó?
válasza:Nem jó. Nem kell tömegeléskor 40 perc, elég 20-max 30.
Az hogy valami aerob vagy kardio attól függ, hogy milyen intenzitással nyomod. A pulzusszámtól függ. 130 alatt aerob edzés, fölötte kardioról beszélünk. Tehát az alacsonyabb intenzitású kocogás az egy edzett embernél aerob, míg egy gyors futás már kardio edzésnek számít.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!