Jó az étrendem?
Figyelt kérdés
180cm és 66kg vagyok.
1. Étkezés(7:00):Zabpehely 100g, tojás 100g
2. Étkezés(9:00):rizs 125g, csirkemellfilé 100g(kevés olajban sütve)
3. Étkezés(12:00):rizs 125g, csirkemellfilé 100g(kevés olajban sütve)
4. Étkezés(15:00):rizs 125g, csirkemellfilé 100g(kevés olajban sütve)
5. Étkezésrizs 125g, csirkemellfilé 200g(kevés olajban sütve)
2013. okt. 19. 13:30
1/9 A kérdező kommentje:
5. Étkezés(19:00) ez lemaradt.
2013. okt. 19. 13:31
2/9 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem szépen fogsz fejlődni tőle. Max este egy lassú fehérje (sovány túró), amivel én megdobnám.
Ja! és hát zöldségek! az mehetne a csirke rizs mellé, így hiányozni fog a rost!
3/9 A kérdező kommentje:
Rendben, csak suliba járok ezért kicsit nehéz megoldani. De igyekszem kiegészíteni. Köszönöm!
2013. okt. 19. 13:35
4/9 anonim 
válasza:
válasza:fél kg zöldség legalább kellene, tehát minimum annyi, amennyi hús.
Edzés utánra jobb lenne egy tejsavóprotein + gyors ch shake a gyorsabb visstatöltés miatt. Estére pedig túró. Viszont akkor nem kell ennyi hús és ch sem rizsből.
5/9 A kérdező kommentje:
A zöldséget meg tudom oldani, de sajnos a fehérje - szénhidrátra nincs pénzem. Ezért koncentrálok a kajára inkább.
2013. okt. 19. 16:39
6/9 anonim válasza:
válasza:oks, akkor menjen még a zöldség és még kellene halolaj, lenmagolaj is. Kellenek a jó zsírok is.
7/9 A kérdező kommentje:
Azt napraforgómagból vagy más olajos-magvakból bevihetem ???
2013. okt. 19. 17:42
8/9 anonim válasza:
válasza:a magvak isjók, de kell omega3 zsírsav, az pedig csak a halolajban van. Illetve az EPA és DHA abban van.
9/9 A kérdező kommentje:
Rendben! Köszönöm!
2013. okt. 20. 18:04
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!