Milyen ételek és italok ill. üdítök elhagysá szükséges a kockás vagy legalább egy lapos has elérése érdekében?

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Tehát semmi cukros, fehér lisztes sza r.

Italok és üdítők? Na ezt kár is volt leírni, mivel tök egyértelmű, hogy ezeket alapból el kell hagyni!

Kaják közül mindent el kell hagyni, kivéve a húsokat, a halat, a tojást, a zöldségeket és magvakat. A gyümölcsöt teljesen nem kell elhagyni, de nagyon keveset szabad enni, és lehetőleg az a kevés se banán legyen például.