A Spartacus workout milyen izomcsoportokat eddz meg?

Mivel van külön mell-kar stb. program, ezért gyakorlatilag azt edzed amit akarsz! Csukja 15 évesnek felesleges, és elvileg nem is lenne szabad. Ha van előedzettséged (ami szerintem 15 évesen nem lehet olyan nagy), akkor vágjál bele nyugodtan. Ha nincs akkor is nekimehetsz, csak úgy kivégzed magad egy edzésen. :D 2-3 napig biztos, hogy olyan szinten fog fájni a karod-melled-hátad-bármid, hogy egy egyszerű mozgás is nagyon fájni fog. :D Mondom ezt én úgy, hogy kb. 4 éve edzek.

Amúgy összességében nagyon jó program, a testedtől függ, hogy fogod-e bírni! ;)