Edzés mellé milyen szereket / étrendet ajánlotok?
Olyan szerre lenne szükségem, ami nem káros, nem csak térfogatot növel, hanem tényleg az izmok fejlődésére segít rá. Az étrend meg akármilyen, csak teljesíthető legyen!
Ja, a mennyiséget is megköszönném, ha leírnátok.
válasza:Tömegnövelő étrend legyen, napi 2g x ttkg fehérje és 5-6g x ttkg szénhidrát, 1g x ttkg zsír.
Fehérjeforrások: húsok, tojás, túró, protrintápkieg.
Ch: zabpehely, rizs, krumpli, tészta, tk kenyér, sok zöldség.
Zsír: omega 3, lenmagolaj.
Konkrét étrendek a bodybuilder.hu oldalon vannak.
Kell egy multivitamin, pl maga daily one plus, vitabolic, iss pak, stb.
Edzés utánra vagy egy jó tömegnövelő (mhn gainer, jumbo prof, volumass) vagy veszel külön proteint (pl myprotein impact vagy mhn whey) és ahhoz teszel edzés után 40-50g gyors szénhidrátot, pl dextózt, maltodextrint.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!