Milyen táp. Kiegészítőket érdemes beszereznem?

A legfontosabb egy jó multivitamin, pl multi pro, mega daily one, vitabolic, iss pak, puritans pride, stb.

+ edzés utánra tejsavóprotein + gyors szénhidrát shake.

Proteinből jóáras a Myprotein impact whey és az MHN 100% wheyprotein.

Gyors szénhidrátnak pedig vitargo, maltodextrin, dextróz, vagy ezek keveréke, pl carb-f. Vagy nagyon jó kis gyors ch a carbopur is.

Ezek a legfontosabbak, később persze költhetsz még kreatinra, aminosavakra, NO fokozókra ha van rá lóvéd.

Igen, edzéd után sokan dextrózt tesznek a proteinhez. Szerintem a maltodextrin jobb, de drágább is. Illetve a legjobb a vitargo, de az meg aranyárban van. Vagy pl veszel carbo x-et, carb-f-et, ezzekben többféle gyors szénhidrát is van és ezt teszed edzés után a proteinhez. Szigorúan csak edzés után mehet a fehérje mellé gyors ch. Napközben nem ajánlott csesztetni az inzulinszintet.

Az mhn whey nálam ízben elmegy, főleg a csokis, de pl a scitec vagy biotech proteinjeitől ízben elmarad, mivel nincsen benne millió adalékanyag. Myprotein impactból én ízesítetlent veszek, úgyis iható. De lehet hozzá kapni sokféle flavdropsot, azaz ízesítő cseppeket, szintén myprotein márkában.