Hogyha ugy érzem beteg leszek növeljem a fehérje és a vitamin adagot?

Én viszont nem javasolnám gyümölcsök kajálását ilyenkor, főleg az egészen édesekét. Csökkentsd a szénhidrátot, hogy a gyulladások csökkenjenek, és a szervezet csak a betegség terhelésével foglalkozzon. Citromos tea, méz és cukor nélkül. Fehérje nem kell több, de legyen, és az husiból. Zsír is maradjon, fontos anyagcsereszereplő. A cukros dolgok teljesen tünjenek el, tejtermék is. Ezeket nem baj ha később is meg tudod őrizni.

persze, ha nem érzed magad teljesen gyengének ajánlom az edzést...megemeli a testhőmérsékleted,az anyagcseréd gyorsaságát,az immunsejtek termelését, eleve a sejtcserét,szinte kiölöd vele a kórokozókat,rendszeresen edző emberek lényegesen ritkábban is betegednek meg...persze csak akkor, ha fizikailag képes vagy rá.