Hogyan fejlődik jobban?

Heti ötször akarsz edzeni?

Hát úgy biztosan nem fogsz jól fejlődni.

Heti három edzés menjen.

Ha még nem volt meg a minimum két hónap, heti háromszori teljes testes átmozgató edzés, akkor az menjen.

Ha volt, vagy már úgyis rég osztottat csinálsz, akkor a következők közül valamelyik;

H: Mell-kar; Sz: Láb; P: Hát-váll

vagy mondjuk;

H: Váll-kar; Sz: Láb; P: Hát-mell

vagy például;

H: Mell-váll-tricepsz; Sz: Láb; P: Hát-bicepsz-alkar

Has mehet hétfőn és pénteken.

A többi napon ha nem vagy hízékony, akkor pihenj, ha hízékony vagy akkor aerob edzés menjen.

Majd egy év múlva válthatsz négy napos edzéstervre.

Ha már nem vagy kezdő, akkor mondjuk lehet ötnapos edzésterved, csak akkor nagyon rövidek kell, hogy legyenek az edzések, és nagyon sokat kell pihened, aludnod, hogy tudjon a szervezeted regenerálódni.

Hétfő: Kar

Kedd: Láb

Szerda: Váll

Csütörtök: Pihenés

Péntek: Hát

Szombat: Mell

Vasárnap: Pihenés

Így nem ütik egymást...

Ha nem vagy hízékony, sőt ellenkezőleg, vagyis ektomorf vagy, akkor nagyon sokat kell enned! Azon múlik minden...