Valami jó fehérjét diétához írnátok?

Ha nem versenydiéta utolsó hete, akkor jó a koncentrátum is simán: MHN 100% wheyprotein vagy Myprotein impact whey.

további proteinek: Biotech nitro pure whey gold, Scitec 1000% whey prof, VPX Syngex, Twinlab whey fuel, Dymatize ellite whey, Nutrend wheycore 100, Whey C6.

te ugye nem értesz ehhez?

A whey c6 pl a piac egyik legjobb proteinje.

Vagy Peak whey fusion, ha drágát akarsz vagy: Optimum nutrition whey gold standard.

Ha pedig marhasok pénzed van: IsoGreat Zero Sugar Zero fat.

Remélem megfelel a válasz?

Értágítókat gondolom AZ NO-fokozókra érted. Ezek csak edzéshez adnak egy kis löketet, nagyobb energiát, nagy jobb bedurranást, de csak pár órára. Nem kell ez még neked és pláne nem ettől leszel eres, hanem attól hogy alacsony a testzsír százalékod és elég izmos is vagy. Neked még az alapokkal kellene tisztában lenni, étrendet tartani és edzeni. Nem kellenek más cuccok, csak multivitamin és edzés utánra protein + gyors szénhidrát (dextróz, maltodextrin, stb).

Lényeg:

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.