60kg vagyok 170 cm magas és a bicepszem 31.5 cm és az baj lenne ha mindennap edzenék a bicepszemre? Mert szinte minden nap csinálok 3 fajtájú gyakorlatot

Bocs nem küldtem linket.

[link]

Minden egyes nap három gyakorlat?

Akkor ne csodálkozz, hogy semmit sem fejlődik a bicepszed!

Hétfőn csinálj három gyakorlatot, mondjuk 4 szett bicepszhajlítást állva egyenes rúddal, 3 szett bicepszezés scott-padon francia rúddal, és 3 szett kalapács-bicepszet.

A hátedzést meg tedd be mondjuk péntekre, és a hát edzés végén, a szűkfogású lehúzás után még csinálhatsz egy bicepszgyakorlatot, abból is csak három vagy négy sorozatot.

Szerintem ez a maximum, amit a bicepsz kibír anélkül, hogy túledzenéd!

ember , én heti egyszer edzek bicepszre, egy gyakorlatot csinálok, 4 sorozattal, ha jól érzem magam akkor öt sorozat, és nagyon bedurran és fejlődik.

hova akarsz te ennyit edzeni.

kezdjük ott akkor is jobban fejlődnél ha egyáltalán nem edzenél bicepszre hanem alapgyakorlatokat csinálnál, és tömegnövelő étrended lenne.