Miért nem tudok hízni? Mit kéne csinálnom?
Figyelt kérdés
Szóval, 1 éve, mikor elkezdtem edzeni, akkor 72 voltam, de nem volt étrendem, zabáltam mindent, izmosodtam ugyan, de mellette iszonyat zsírosodtam, 88 kilóig felmentem, és olyan április magasságában egy kicsit ebből a zsírból, visszamentem 82-83-ra, aztán nemrég megint elkezdtem tömegelni, most már étrenddel, föl is mentem olyan 84-86-ra olyan étrenddel, hogy 80 kilóra számoltam a tápanyagokat (az a plusz 4-6 kiló az csak zsír), 2,5x ttkg fehérje megvan, eleinte 4,5x80 g ch volt, de nem híztam, megemeltem 5-re, de most sem hízok, még kreatin kúra alatt sem, mindig csak a 85-86-nál ingadozik a tömegem. Mit tudtok tanácsolni, hogy tudjak hízni? Mit kéne megváltoztatnom?2013. szept. 24. 09:56
1/6 anonim válasza:
Mi a helyzet a zsírbevitellel (oliva, lenmag, tökmag... olajok, olajos magvak)?
2/6 A kérdező kommentje:
Azt nemigazán tartom számon, szinte nincs is zsírbevitel.
2013. szept. 24. 10:22
3/6 anonim válasza:
A ch mehet 6g x ttkg is, és igen, a zsírokat is emeld kicsit.
4/6 A kérdező kommentje:
Növényi olajokból (lenmag, tökmag, olíva) napi mennyit kell bevinni?
2013. szept. 24. 10:24
5/6 anonim válasza:
Összes zsír nálad kb 80-90g ennek fele legyen telítetlen.
6/6 anonim válasza:
Így van. Ha zsír eddig nem volt, akkor most kezdj el bevinni zsírt is, és lehet meg is indul a tömegnövekedés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!