Milyen gyakorlatokat kell végeznem/tudok végezni a 4 fal között, amivel 85/70/95-ből lehet belőlem egy 90/60/90? Úgy gondolom nem állok messze tőle, csak a 8 óra ülő munka miatt nem igen jut időm mozogni.

Én tennék a kardio edzések mellé erősítő edzéseket is. Ha nincs otthon súlyzó, akkor jó lenne a fegyencedzés. Nőknek is szuper edzésrendszer, keress rá és töltsd le, ha érdekel.

Ezek az alapgyakorlatok benne: fekvőtámasz, karhajlítás kézállásban, lábemelés függeszkedve, húzódzkodás, tolódzkodás, guggolás, hídtartások. De ne ijedj meg, egészen alaptól vannak benne a gyakorlatok és az edzéstervek.