Edzés előtti étkezésnél mennyi szénhidrát kell?

Az edzés előtti étkezés az az a kategória ami teljesen egyedülálló személyenként hogy mi működik legjobban. Ki kell kisérletezni. Van akinek az a jó ha éhgyomorra edz, van akinek az hogy nyers gyümölcsöket tol be. Van akinek az hogy hùst eszik olivaolajjal/olajos magvakkal ès salàtàval, valaki úgy tudja a legjobbat edzeni hogy megeszik egy bigmac mcmenü pluszt elötte. Kisèrletezd ki hogy te hogy tudod a lwgnagyobb teljesítmènyt nyújtani edzèsen ès egyèl aszerint

Én pl a napi ch mennyiséget elosztom kb egyenlő mennyiségre, így az edzés előtti is minimum 40-50g ch és 20-25g fehérje megy húsból.

Nekem edzés előtt kicsivel több megy, mint a többi étkezésnél, de ez teljesen mindegy. Fehérje miért 15 gramm? Ezt tudnád indokolni?

Én annyit eszek és edzés után persze, hogy felszívódik a tejsavó. De ez egyéni, ki hogy érzi.

Én úgy tudom, jobb 20-25 grammot edzés előtt is bevinni, mert van másfél órád edzésig, majd az edzés is legalább 1 óra, ráadásul izomsérülések is keletkeznek.

így van.:)

Ez egy olyan dolog amin egyàltalàn nem kell aggódni. És nincs is èrtelme aggódni. Ha te jobban tudnál úgy edzeni hogy kevés fehérje megy be akkor ne egyél sokat. Ennyi. Edzés elött azt kell enni és akkor amivel a legnagyobb teljesítményt tudod leadni.