Hogyan étkezzek rendesen? Bővebben lent.
Úgy döntöttem , hogy elkezdek edzeni. [link] ezt az edzéstervet csinálom , de aztán el szeretnék járni konditerembe. Ehhez azonban fontos a tudatos étkezés.. A suli mellett ezt nehéz csinálni mivel suliiba 6-7 szendvicset eszek és kb minden nagy fél 4 fele érek haza akkor eszek rendes főtételt. Utána csak egy lazábbat vacsorázok.. Szoval mit egyek és mit hagyjak el az étrendemből? 193 centi 75 kg 16 F
várom a segitőkész embereket.:)
válasza:A fehérkenyeret legelőször is, ha abból van a szenya. Tk kenyér kell, ebbe pedig mehet csirkehús és zöldség, ha nem vagy hajlandó ételhordóban vinni a csirkét és a rizst.
Kiszámoltad már a makrotápanyag mennyiség igényedet, és hogy ez mennyi kajából volna meg?
Ajánlom figyelmedbe: Sárga Kapszula (ingyenes e-book), builder weblapja, köztük a mintaétrendek, táblázatok és kalkulátorok, valamint a builder gasztro sorozat a Youtube-on.
Köszii a gyors választ.
Fogalmam sincsen hogy megy ez a mikrotápanyagos cucc..szoval nehezen tudnám kiszámolni .:/
válasza:Makrotápanyagos.
Tömegnövelő étrend, keress rá.
Röviden:
2 gramm fehérje
4-5 gramm szénhidrát (komplex)
és 0,5-1 gramm zsír (1/3 telített, többi telítetlen) testsúlykilónként.
válasza:És ami lemaradt: sok zöldség, megfelelő vitamin és folyadékbevitel.
Olvasd el közben a Sárga Kapszulát! ;)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!