Melyik éri meg jobban? (fehérje)

Reggel protein + zabpehely, majd kb 2,5-3 óránként csirke-rizs-zöldség. Edzés után protein + gyors ch. Erre rá 40-50 percre megint szilárd kaja, majd este lefekvés előtt sovány túró. Én így csinálom. A mennyiséget számold ki, hogy meglegyen napi 2g x ttkg fehérje, 5-6g x ttkg ch és 1g x ttkg zsír. Tehát ne csak a tápkiegől várj fejlődést, az egész napi összmennyiség számít.

De ízesítettet vegyél,az ízesítetlennek nagyon szar az íze.

Nekem teljesen bejön az ízesítetlen, szálkásításkor natúrba, tömegelésnél megy bele kis kakaó, kávé, fahéj...

dextrózt felejtsd el. Vegyél valami íz nélküli gyors szénhidrátot. Carb-F vagy Carbox, esetleg simán malto (Ha van rá keret akkor VitarGo, de az nagyon drága)