Ha könnyen zsírosodok akkor milyen tömegnövlőt szedjek? 176cm 68kg 15 éves vagyok

Az egész napi étrendet kell jól belőni, de zsírosodás mindenképpen lesz.

Szerintem olyan tömegnövelőt vegyél amiben a fehérjetartalom több, mint 30%. Több ilyen is van, pl.: Pro nutrition gfx8, Volumass35, mhn gainer, brutal gainer, Jumbo prof., Vip body deluxe all in one 2.0, Isomass extreme gainer, BSN truemass, stb..

De még inkább vegyél egy jó tejsavóproteint és ahhoz tegyél edzés után 40-50g gyors szénhidrátot, pl dextrózt, vitargo-t, carbo x, carb-F, stb.

Így reggel a zabpehelyhez is tisztán (gyors ch nélkül) tudod tenni a proteint a zabpehelyhez, illetve bármikor napközben összetett szénhidrát menjen a proteinhez. Tömegnövelőt, illetve gyors szénhidrátot csak edzés után kellene alkalmazni, mivel csak itt van célja és értelme a cukrok bevitelének. Máskor nem kellene csesztetni az inzulinrendszert.