Ha tömegelek és heti 4 szer járok edzésre a heti negyedik edzésem aerob akkor az felesleges tömegelésnél?

Nem, jó az a szívnek, keringési rendszernek!

Tömegelésnél heti 2-3 aerob-kardió kell!

igen, kell kardio tömegeléskor is a szív- és érrendszer edzésére. De tömegeléskor ne aerob legyen, hanem intenzívebb kardio, 20-30 perces. Akkor lenne aerob ha 130 alatti pulzussal menne hosszabb ideig. De ez inkább szálkásításkor kell, tömegeléskor mehet kardio, ilyenkor kalória pluszban vagy nem lesz izomvesztés vele.

Szerintem meg nem kell, max csak akkor ha nagyon hajlamos vagy a hizásra! A keringésnek meg bõven elég egy intenzív edzés.. Nekem még most sincs kardió, pedig versenyre készülök, inkább a kajával játszunk, 5 hét diéta 5 kg mínusz.. De ha úgy érzed hogy neked kell vagy szereted csinálni a kardiót, akkor csináld, csak ne menjen a tömegnövelés rovására