Tömegnövelés nőként?
Figyelt kérdés
Tömegnövelésnél nőknek 3-4 g szénhidrátot ajánlanak testsúlykilogrammonként. Ez az én testsúlyom esetén (56 kg)- megfelelő mennyiségű fehérje és zsír bevitele mellett -, csak 1800-2000 kilokalóriát jelent naponta. Viszont a kalóriaszükségletem a szinten tartáshoz is min. 2300 kcal. Melyiket nézzem ilyen esetben a makrotápanyagokat vagy a kilokalóriát? 5 g szénhidráttal szinkronban lenne a kettő, de azt soknak érzem.2013. szept. 8. 12:50
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Csináld így ahogy leírtad.
Ha 2000 kalóriával nem hízol, akkor emeld a ch-t és figyelj türelmesen.
2/4 anonim válasza:
válasza:Makrotápanyagot. Sokkal egyszerűbb, és célravezetőbb.
Omg, egy csaj, aki tömegel, és tudja, hogy a kcal az kilokalória *.* :D
3/4 anonim válasza:
válasza:Jó ahogy írod, számolj makrotápanyagot. Neked kell 120g fehérje és 200g körüli ch és 60g zsír. Ha ezzel nem jön a tömeg, akkor emeled a ch-t.
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm mindenkinek! :)
2013. szept. 8. 18:55
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!