fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tippek az ideális tömegeléshez...

Tippek az ideális tömegeléshez (KÉPET is mellékeltem)?

Figyelt kérdés

Következő nyárra szeretnék jóval vastagabb lenni (persze, az arányok megtartása mellett) és ennek kapcsán érdekelne, hogy milyen edzés- és étkezéstippeket tudnátok adni. A és B programokat tervezek (A hét=3 felsőtest, 1 láb; b-hét=2 felsőtest, 2 láb), a szokásos heti 4 edzést tartva. 170 cm vagyok és jelenleg 62 kg, a szálkásságomat amennyire lehet, szeretném megtartani.

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]


21/F



#izom #edzés #férfi #gyúrás #test #kondi #felsőtest #tömegnövelés #kondizás
2013. aug. 30. 14:20
 1/8 dirtboy ***** válasza:
100%

tömegnövelő étrend kell.

az edzést miért akarod ilyen A meg B hetesre csinálni?

2013. aug. 30. 14:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
Szeretném a lábaimat is növelni, de a bal combom sajnos nem 100%-os, szóval inkább formálás és mérsékelt vastagítás a célom, ezért kerestem egy ilyen A-B hetes edzésprogramot.
2013. aug. 30. 14:30
 3/8 dirtboy ***** válasza:
52%

én az ilyet nem tartom jónak,túl sok így a terhelés egy területre.

a célodnak nem is feltétele az illyes féle edzés program.

inkább egy sima 4 napos edzésterv szétosztva a területeket.

pl

kar

váll-mell

hát-has

láb

következő héten úgy úgy,néha pedig variálod a gyakorlatokat

2013. aug. 30. 14:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Ha eddig sohasem edzettél és így nézel ki az elég jó. Amit ajánlok az az hogy a PWB advanced diet-tel tömegelj. Az edzéstervet is a powerbuilder.hu-ról nézd
2013. aug. 30. 14:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:

egy nap edzés, egy nap pihi

1 nap mell

2 nap hát

3 nap váll

4 nap láb


az aprólékot (bic tric has vádli) meg szétszórod ahogy tetszik. és mivel ritkábban edzel, mehet bukásig, vagy azon túl az edzés.

2013. aug. 30. 16:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
Kösz a válaszokat, már egy éve edzem, szóval ez nem eredeti. :)
2013. aug. 30. 18:53
 7/8 anonim ***** válasza:

Bocsi, h nem a kérdésre.

Baromi jól nézel ki:)

2013. aug. 30. 20:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm, de messze még a cél, bár tény, hogy szerintem sem haladok rosszul. :)
2013. aug. 30. 22:37

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!