A reggeli kreatin adagom belerakhatom a reggeli zab+protein turmixomba, vagy előtte 10-15 perccel igyam meg inkább? Az edzés utáni turmixba mehet egy adag (5g) ugye?
válasza:Edzés utáni turmixba mehet, hiszen ott van gyors ch is, ami segíti a kreatin felszívódását is.
Minden más esetben, ahol nincs gyors ch ott érdemesebb kaja előtt 15-20 perccel inni a kreatint, hogy tisztán tudjon felszívódni, ne akadályozzák pl a zab rostjai.
korrekt válasz, köszönöm.
Már csak a feltöltési időszak 6 alkalmával vagyok bajban.
6:00 első adag később zab+fehérje
10:30 második adag majd csirke rizs zöldség
14:30 harmadik adag majd csirke rizs
17:30 negyedik adag utána zab+protein
20-21 ötödik adag edzésnapokon a turmixba, nem edzés napokon nem tudom mit kellene.
és a hatodik adagot sem tudom mikor vegyem be
94kg vagyok 6x5 grammot kellene bevinnem, de a feltöltési időszakkal bajban vagyok. vagy elég a 25 gramm?
Segítenél?
válasza:Köszi Montez
És a hetedik naptól 3x5 gramm az rendben?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!