fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tudnátok mondani egy pár jó...

Tudnátok mondani egy pár jó bontást? Légyszi

Figyelt kérdés
2013. aug. 28. 12:49
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:

3 napos;


Hétfő: Mell-kar

Kedd: Pihenő

Szerda: Láb

Csütörtök: Pihenő

Péntek: Hát-váll

Szombat: Pihenő

Vasárnap: Pihenő


Hétfő: Váll-kar

Kedd: Pihenő

Szerda: Láb

Csütörtök: Pihenő

Péntek: Hát-mell

Szombat: Pihenő

Vasárnap: Pihenő

2013. aug. 28. 12:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 anonim ***** válasza:

3 napos, amit az első is írt.

4 napos: mell-bic, láb, pihi, váll-tric, hát

vagy: mell-váll, láb, pihi, hát, kar.

2013. aug. 28. 12:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 anonim ***** válasza:

4 napos;


Hétfő: Váll-bicepsz-alkar

Kedd: Láb

Szerda: Pihenő

Csütörtök: Mell-tricepsz

Péntek: Hát

Szombat: Pihenő

Vasárnap: Pihenő



5 napos;


Hétfő: Kar

Kedd: Láb

Szerda: Váll

Csütörtök: Pihenő

Péntek: Mell

Szombat: Hát

Vasárnap: Pihenő

2013. aug. 28. 12:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 A kérdező kommentje:
Hát után 1 nap pihenővel bicepszezni nem gáz?
2013. aug. 28. 13:33
 5/14 anonim ***** válasza:
Nem, mert én tudok úgy edzeni hátra, hogy nem a bicepszre megy a nagyja terhelés. Ez edzéstechnikai kérdés. De akkor hát után lehet egy nap pihi és szombaton kar, ha ezen aggódsz.:)
2013. aug. 28. 13:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/14 A kérdező kommentje:

Én is tudok koncentrálni a karom olyan mintha csak egy kampó lenne és leginkább a hátam dolgozik.

Szerintem ezt a 4 naposat amiben bic-tricepsz van, és tetszik hogy a váll is egyszerre kap nagyobb terhelést a mellezés miatt, de mindenképp a mellem kezdem majd az edzést mert az a nagyobb izomcsoport. Csak karra nem is edzettem még soha, remélem ettől a kis váltástól nőni fogok még rendesen.

2013. aug. 28. 13:54
 7/14 A kérdező kommentje:
És a tricepsz után akkor ha fekvenyomás van? Az sem gáz, elég neki az az 1 nap pihi?
2013. aug. 28. 13:56
 8/14 anonim ***** válasza:
Ha mell-váll nap van nálam, akkor én a mell után vállazok és a hátsó vállrészt kihagyom, azt hát napon edzem le egy döntött törzsű oldalemeléssel.
2013. aug. 28. 13:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/14 A kérdező kommentje:
Én a tricó miatt írtam, ha megnézed a második edzéstervet, amit írtál azon a kar az utolsó, utána előlről megy a hét és az első az mell váll és a fekvenyomás miatt kérdeztem hogy éppen regenerálódó tricóval nem lesz erős a fekvenyomás.
2013. aug. 28. 14:09
 10/14 anonim ***** válasza:
Péntekem van kar, utána hétfőn mell. Simán regenerálódik addig a tricepsz. Ha nem hiszed küldök képet.:)
2013. aug. 28. 14:19
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!