Szerintetek ez jó?
Ez a az edzés tervem : Első nap : Fekvő 3x30 Hátsó fekvő hogy a kezem fent van a székem és le fel nyomom magam 3x30 Egykezes sulyzokkal ( 6kg ) 3x25 ... Második nap : Van alkar erősitöm abbol csinálok 3x 50 , aztán csuklóbol ( Fekvőtámasz pozicióba előredülök 3x 25
mp Harmadik nap : Vállbol kinyomások 3 vagy 6kg 3x 30 a hátamra 2 féle edzést használok azokbol mind2-böl 3x 30 Negyedik nap : Mellre ás hasizomra gyurok hasra felüléseket csinálok 3x40 Mellre pedig fekve nyomom ki a sulyokat 6kg vagy 3 kg Ötödik nap : Combozok és Vádlizok egylábass vádli 3x 35 Comb 3x30 Hatodik nap : Futni megyek mert hétköznap szoktam menni futni , Hetedik nap : pedig pihenek
válasza:inkább fegyencedzés.
töltsd le, olvasd el
válasza: válasza:6 kilós súlyzóval nem sokra mész.
25-ös ismétlésszámokkal sem igazán érdemes dolgozni.
Fegyenc inkább, vagy kondibérlet.
válasza:Ez nagyon gyenge, gondolom te is érzed, hogy ezeknek az ismétléseknek a végére nem igazán fáradsz ki, ugye?
Sőt, néha még talán kétszer ennyit is meg tudnál csinálni.
20 ismétlés a maximum, ami még fejlődésre megy, inkább 10-12-t szoktak ajánlani. Ha nem nehezíted úgy a gyakorlatokat, hogy ennél több ne nagyon menjen, akkor nem igazán fogsz fejlődni.
válasza:mondom mégegyszer, fegyencedzés.
én 1 hónapja tolom, a régebbi vállsérülésem szinte teljesen elmúlt.
mióta így edzek, jobban érzem magam, kezdek izmosodni.
és amúgy fantasztikus érzés
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!