Tornazni eves elott vagy eves utan kell?

Kaja után teljen el 1-1,5 óra. Edzés után pedig egyből mehet egy tejsavóprotein (és mellé 40-50g dextróz) shake, ha tömeget növelsz és egyáltalán súlyzós edzésről van szó, nem csak tornázgatásról.:)

Két evés között kell tornázni

a második válaszadónak sajnos nincs igaza, mert ha előtte eszel akkor a szervezet elkezd emészteni aktívan és nem az edzésre koncentrálódik a figyelem. Edzés után viszont kihagyhatatlan az evés érdemes tejet pl. zabkása tojást tejtermékeket hasonlókat bevinni.

Akkor eddzél éhgyomorra! Hülyegyerek.

Most nézem, hogy még aszondod, hogy igyon tejet! Nagyon sötét vagy!

hát ja, pont nem kellene a tejtermék edzés után, mivel akkor gyors fehérje és gyors ch bevitel kell. Vagy tejsavóprotein + pl dextróz vagy ha nincs tápkieg, akkor jó a sült vagy főtt tojás rizzsel.