Nagyon szeretnek nekifogni intenziven tornazni, de baj van a gerincemmel es a szivemmel. Ezert eleg hamar elfaradok.5perces szaladas utan a szivem szokik ki a helyerol. Van valami ami segithet, hogy tovabb birjam a mozgast?

A szaladás nem tornázás.

Az ember Jógázik vagy Qigongozik (vagy hasonló edzést végez) pont a háta és a szíve miatt.

Részletkérdés, hogy nem mindenki tudja, hogy gerinc problémája van vagy baj van a szívével.. ők majd később jönnek rá.. Végezz olyan edzést, ami kimondottan az állapotodnak megfelelő. Igazából ami jó edzés (például én hajlandó vagyok végezni) az valószínűleg neked is jó lenne. Ami neked mint szív és gerincbetegnek nem jó, azt nem biztos hogy én (egészségesként) csinálnám..

Akkor kisebb intenzitással kell csinálni fekvőtámaszt, hasprést, guggolásokat, kitörést.. lassan.

Mellette akkor is kell gyógytorna, minden erősítés mellé. Aki igazi eredményt akar, nem csak rövidtávú erőt az rájön erre. Meg aztán, a Jógában vagy a Qigongban lehet a megoldás a problémáidra is. Ez nem zárja ki az 'alakformáló' erősítést.

Van, és használ.

Viszont gyógynövények nem úgy működnek, hogy "szíverősítő".

Meg kell beszélni szakértővel, hogy mi a gond a szíveddel, utána lehet gyógynövényeket használni. Csak úgy hasraütésszerűen én nem merek.. mert nem túl valószínű, hogy bejön.

igen,szerintem is a jóga lenne a neked való ilyen problémák mellett.

ezt a kezdő órát ki is próbálhatod-

http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64

aztán ha csinálod minden másnap mondjuk 1 hónapig,akkor már érezhetően javulhat a tartásod,csökkenhetnek a háti fájdalmaid és növekedhet a kitartásod is.

eleinte a pulzusodat is túlemelheti az aerob tartományon,szóval eljuthatsz akár kardióba is vele,ezért az állóképességedet is javíthatja.

1-2 hónap után meg lenézhetsz rendes jóga órára ha megtetszett.