Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó lesz ha így csinálom?

Jó lesz ha így csinálom?

Figyelt kérdés

H: mell-bic,futás 4km

K: láb

SZ: pihi,kerékpározás kb 1 óra

CS: váll-tric

P: hát,futás 4km



2013. aug. 25. 15:45
 1/8 anonim ***** válasza:
jó lesz, persze nem írtál célt, magadról adatokat, étrendet, stb, de a felosztás az jó.
2013. aug. 25. 15:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
177 cm kb 80 kg és hasból kéne egy kicsit lefaragni. Étrend meg sok rizs ,fehér hús és tojás fehérje. A tojást nagyon szeretem már 8 hónapja szinte minden nap 6 ot megeszek
2013. aug. 25. 16:53
 3/8 A kérdező kommentje:
Ha tudsz étrendet is írhatsz főleg mit egyek este és futás előtt-után?
2013. aug. 25. 16:58
 4/8 A kérdező kommentje:
Ilyet hogy fekvők meg egy pár gúgolás futás előtt vagy után legyen?
2013. aug. 25. 16:58
 5/8 anonim ***** válasza:

Előbb az erősítő edzés, utána az aerob. Ez aranyszabány.

A sok rizs pedig nem lesz jó, ki kell számolni, így:

Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

2013. aug. 25. 18:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:

Az a jó sok tojás minden napra, pláne ha még a sárgáját is megeszed.


Jót tesz ám a koleszterinnek!

2013. aug. 25. 21:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
A koleszterinszint genetikafüggő. Ha csak kötekedni tudsz, akkor ne oszd az észt.
2013. aug. 25. 21:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
csak fehérje
2013. aug. 26. 16:07

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!