Szerintetek valami hatása lesz ha ezeket csinálom?
Hétfő : 150-200 fekvő, hasprés, lábemelés
Kedd : Guggolások, vádli erősítő gyakorlatok
Szerda : Bicepsz súlyzózás, hasprés, lábemelés
Csütörtök: pihenő nap
Péntek : fekvőtámaszok megint és hasprés, lábemelés
Hétvége : Pihenés
18F
válasza:
válasza:A tricepszed nem fog fejlődni. Kevesebb ismétlésszámmal és nagy súllyal kéne nyomni a fekvőtámaszt.
A lábemelést remélem függeszkedve csinálod mert fekve sz@rt se ér.
Lábra is legalább 3 gyakorlat kéne.Kitörés,Bolgár kitörés,egylábas guggolás, Wall sit
Tricepszre is mehetne még a reverse T-bar dips, tricepsz nyújtás is mehetne.
Hátra edzeni nem fogsz?Húzódzkodás felső fogással szélesen, evezés
A kaja sokat számít.
Tömegelő étrend kéne.
Tomasu :
Hasprésről vélemény? Jobb mint a felülés?
Köszi a válaszokat, háton fekve csinálom nincs miről függeszkedni...huzodzkodás sem megvalósítható :s 29 es karom van elég vékony biztos nem elég rá a fekvőtámasz? Felrakom a lábaim akkor magasabbra majd
válasza:Csinálj hasprést is meg rendes felülést is, mert teljesen máshol fejtik ki a hatásukat a hasizomban!
Nem tudom, hogy állsz anyagilag, de 3-4 ezerért már lehet venni, ajtóra szerelhető húzódzkodót és eléggé jók..azon függeszkedve is csinálhatód a lábemelést..
Lábnál meg tényleg a kitörést ajánlanám én is, esetleg ha van otthon súlyod akkor azokkal is mehet..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!