Túrót edzés elött vagy után egyek vagy mindegy? Reggelente is egyek? Na és megvalami konkrétan mennyi túrót egyek hány kanállal?

A túrót este a legjobb fogyasztani, plusz én akkor szoktam még, ha pl tudom hogy 4-5 órán keresztül nem tudok valamiért enni napközben. Na ilyenkor 250 grammot benyomok, és letudva a dolog!

igen, ezekkel is tökéletesen lehet ízesíteni.

A kazein, ami a leglassabban felszívódó fehérje, ellátja az izmokat tápanyaggal éjszaka is. A fehérjét nem tudod raktározni, mint a szénhidrátot, tehát folyamatos utánpótlás kell. De ha eszel ilyen lassabb fehérjét, mint ami a túróban is van, akkor hosszabb ideig táplálod az izmokat. Ez éjszaka megfelelő, mert sok idő marad ki reggelig. Napközben nem kell ilyen hosszú felszívódású fehérje, max, ha tudod, hogy nem tudsz enni 4-5 óráig. De egyébként napközben jobb a tojás, csirkemell. Edzés után pedig a tejsavóprotein, mert akkor viszont gyors fehérje kell.