Mitől lehet formás fenekem?
Figyelt kérdés
A gond csak az, hogy elég soványka vagyok. Így nem tudom hogy ha elkezdenék csak simán gyúrni rá akkor abból mi lenne... Értelmes kommenteket könyörgöm!2013. aug. 22. 17:47
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Súlyzózástól,tömegnövelő étrenddel.
Esetleg fegyencedzéstől,ha saját súlyal akarsz dolgozni.
2/9 anonim válasza:
válasza:Miét ne gyúhatnál? Nem a zsírból lesz izom! Tömegnövelő étrend legyen és heti 3-4 súlyzós edzés. Eddz mindenre.
Lábra pedig guggolás, kitörés, lábgépek.
3/9 A kérdező kommentje:
És miből áll a tömegnövelő étrend? Hol találhatok ilyet? Lány vagyok amúgy :)
2013. aug. 22. 18:07
4/9 anonim válasza:
válasza:body.builder.hu
tesztoszteron.hu
testepitek.hu
5/9 anonim válasza:
válasza:Reméltük, hogy lány vagy.:)
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 4-6g*ttkg szénhidrát (ch). Nőknek 3-4g x ttkg ch is elég általában.
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
6/9 poiu válasza:
válasza:Szerintem elég, ha sportolsz - a testépítés nagyon jó. De tömeget ne növelj, jobb sovánkának lenni, mint zsíroskának.
7/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm a segítséget mindenkinek!!! :)
2013. aug. 22. 19:07
8/9 anonim válasza:
válasza:poiu, nem zsírt kell növelni, nem ezt írtuk! A formát az izmok adják. Az izomnöveléshez pedig kalória plusz kell naturálban. Pont.
9/9 anonim válasza:
válasza:poui, hagyd már ezt, hogy lány ne tömegeljen pls, dehogyne tömegeljen, az izomnövelés jelenti ezt. Izomra pedig szükség van a formásodáshoz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!