Elég sokat böngészem a Boy. Builder magyar oldalát. Most kezdtem el edzeni, és szükségem lenne némi információra. Vékony alkatú srác vagyok, és próbálok tömeget növelni. Sikerülhetne?

" Esetleg ilyen eltökéltséggel is hízhatnék, amiből izmot építhetek? "

Ezt úgy értetted, hogy hízol zsírban is és abból akarsz izmot építeni? Akkor még nem eléggé olvastad el az alapokat.

Zsírból soha a büdös életben nem lesz izom! Ezt így jegyezd meg! Totálisan eltérő két különböző biológiai szövet. Nem alakul át egyik a másikba. Fából nem lesz vaskarika!

Ha nincs elég lóvéd, akkor olcsóbb csirkecombot, olcsóbb halakt is vehetsz és olcsóbb proteinnel egészítsd ki a fehérjebeviteled. Legyen meg minden nap 2g x ttkg.

A ch bevitel nem drága, a rizs, a zabpehely filléres dolog.

A hypermass nem a legjobb cucc, kevés a fehérjetartalma. Olyan tömegnövelő kell, amiben minimum 30% a fehérje, de inkább legyen 35. Pl MHN gainer. Ne egy zsák cukrot vegyél drágán!

De még inkább vegyél egy jó tejsavóproteint és ahhoz tegyél edzés után 40-50g gyors szénhidrátot, pl dextrózt, vitargo-t, carbo x, carb-F, stb.

Így reggel a zabpehelyhez is tisztán (gyors ch nélkül) tudod tenni a proteint a zabpehelyhez, illetve bármikor napközben összetett szénhidrát menjen a proteinhez. Tömegnövelőt, illetve gyors szénhidrátot csak edzés után kellene alkalmazni, mivel csak itt van célja és értelme a cukrok bevitelének. Máskor nem kellene csesztetni az inzulinrendszert.