Hogyan szedjem nitro gain lean muscle gainert? (porban)

Leginkább sehogy, az egy cukorkupac, már ha a Biotech-es nitro gain-ről van szó. Vannak jobbak, amikben 30% feletti fehérjetartalom van.

Ha mégis ezt vetted már, akkor neked elég edzés után 100g, kb két adagolókanál. Máskor nem kellene ezt kajálni, mivel gyors szénhidrátot tartalmaz. Tehát edzés után legyen, máskor pedig szilárd kaja. Étrended legyen:

Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g x testtömegkg fehérje és 5-6g x testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

Pedig tuti van benne, csak sokszor az aljára kerül.

Ha nincs, akkor mérd ki konyhai mérlegen.

Vízzel kellene, mert tejjel elrontod a felszívódását.

Csak edzés után igyad.

azzal nem kellene, mert szétrobban a shakered..)

Akkor igyad sovány tejjel, ha másképpen nem megy, én csak leírtam, hogy miként jobb.