Milyen ételtől lehet leghamasabb hízni?

Leghamarabb a zsíros, cukros kajáktól tudsz hízni, de zsírban hízni nem sok értelme van. Inkább legyen tömegnövelő étrended és eddz mellé keményen, hogy izmosodj.

Tömegnövelő étrend: napi 2g x testtömegkg fehérje kell és 5-6 g x testtömegkg szénhidrát, 1g x testtömegkg zsír.

Fehérjeforrások: húsok (csirke, marha, hal, pulyka), tojás, túró, proteintápkieg.

Szénhidrát (ch): zabpehely, rizs, krumpli, tészta, tk kenyér, sok zöldség, gyümölcs.

Zsír: lenmagolaj, halolaj.

Ezek legyenek az étrendben megfelelő mennyiségben.

Ha hízni akarsz egészségesen akkor változatosan kell enned.Ismerheted az ételeket,de legtöbben inkább konkrét ételeket szeretnének ismerni. Amitől fokozatosan hízhatsz: reggelik:mézes kenyér, natúr joghúrt mézzel keverve,(a méztől egészségesebben hízhatsz)

tejberízs,tojásrántotta,tojásos sajtos omlett,amerikai palacsinta,mogyorókrémes szendvics (kakukkfüves tea serkenti az étvágyat bár elég rossz ízű)

ebédek:lasagne,raviolik,spagetti,krémlevesek,főzelékek(ami aleghatékonyabb)karfiolleves,tavaszi tekercs,gyömbéres csirke,hot-dog,hamburger (olivabogyó étvágygerjesztő hatású)(paradicsomlétől is hízol)

vacsik:rántott máj,sajttál szőlővel,főtt tojás,(este sokszor igyál citromfüves,mézes teát)

Én NaGYon SoVány voltam ,most normális atestsúlyom, nekem ezek beváltak.