Edzés mellett tej fogyasztható-e?

Rosszul teszed, ha ezeket barkácsolod össze.

A nyers tojástól szalmonellás is lehetsz, és a fele sem szívófik fel nyersen + vitsminhiányt is okoz.

A tejjel lassítod a fehérje felszívódását, pedig edzés után gyors fehérje visszatöltés kellene. Ha nem akarsz normális tejsavóproteint, akkor egyél sült vagy főtt tojást rizzsel, de ne barkácsolj sz@r turmixot. Azzal nem válik a kaja testépítésre alkalmasabbá.

én napi 1-2 litert iszok meg belőle, mert szeretem az izét,

annyira azért nem kell komolyan venni mindent amit írnak, főleg az első válaszoló kicsit arrogáns stílusban írt.

lehet h a testépítők nem nagyon isszák, mint ahogy montez is írta, a felszívódás miatt, meg ki tudja mi miatt még, de én mindig megiszom a szokásos adagomat, és még az edzés is jól megy.

40F

Se a tej, se a nyers tojás nem jó! A tejben viszonylag sok a zsír és a cukor, ezért nem túl jó fehérjeforrás. A tehéntej a kisbocinak való ital, nem egy embernek. Nem hiába laktózérzékeny a felnőtt európai populáció nagy része. A szója meg megint csak nem emberi kaja.

Inkább süsd meg a tojásfehérjét és egyél mellé rizst edzés után.

A táplálékkiegészítő fehérjepor pl, aminek te annyira ellene vagy ugyanolyan kaja, ugyanolyan fehérje, mint ami a szilárd táplálékban van, csak ki van belőle szedve a fölösleges zsír meg cukor nagy része. de ha nem, akkor nem. A tej meg a nyers tojás, sőt a szója is hülyeség. Együtt meg pláne.