Ennyi elég edzésnek?

Mennyire elég izomtömeg növelésre heti 4-5x az az edzésterv amiben ezek a feladatok szerepelnek?/itthon/

-4-5 fajta fekvőtámasz

-széles/szűk húzódzkodás felém néző kézzel és előre nézővel

-tolódzkodás

-hasra hasprések(több formában) lábemelések akár rúdon

-lábra guggolások,lábujjhegyezés

-alkar erősítő gumi

+ szükség esetén van itthon két egykezes súlyzóm, de nem tudom mennyi értelme van a sajáttestsúlyusokat variálni a súlyzókkal..

16/F