A tomegnovelesnek ez mellekhatasa?

Azért nem egészen. Nem minden szénhidrát emeli azonos mértékben a vércukrot, az egyszerűek jobban, az összetettek meg nem. Ezért kerüljük tömegeléskor is az egyszerűeket (kivéve edzés után, akkor belefér), és az összetettet preferáljuk.

Elvileg lehet kevés ch-val, sok zsírral is tömegelni, de ez nem annyira elterjedt.

Nem leszel cukorbeteg, hiszen nem cukrokból kell bevinni a többlet szénhidrátot. Csak edzés után menjen gyors ch, ilyenkor üresek a glikogénraktárak, van helye a cukornak, de más alkalommal összetett ch legyen, így nem lesz gond.

De növelheted a zsírt is, abból is tudsz többletkalóriát bevinni.

Nem vagyok testépítő, csak messziről ugatom a témát, de a cukorbetegség (kettes típusú) az éveken át tartó, rendszeresen ultramagas szénhidrátbevitel következménye. Tehát ha valaki tízéveken át naponta bevágja a több szelet kenyerét, a sült krumplit ebédre, meg egyéb nasicskákat-süticskéket, akkor lesz cukorbeteg jó eséllyel, mert szegény hasnyálmirigyet nem tud mit kezdeni a rendszeresen jövő baromi sok cukorral, kimerül, elfárad és bedobja a kulcsot.

A tömegnövelő étrend pedig tudtommal emelt szénhidrátot tartalmaz, de vagy 6-7 alkalomra elosztva. Persze nálam okosabb ember megmondja a tutit :)

Nem tudok linket küldeni és ki is tiltanának érte. Két hónapig voltam letiltva linkekért. De ha olvasol biokémia könyvet vagy pl Anita Bean modern sporttáplálkozás című könyvét, akkor előrébb leszel a témában.

De a lényeg, hogy nem mindegy, hogy összetett vagy egyszerű ch és az sem mindegy hogy mit eszel mellé vagy magában megy.