Hogyha valaki szeretne felszedni egy kis tömeget hirtelen akkor magas fehérjetartalmú port (30% fölötti) ihatna?

Ihatsz tömegnövelőt, de naturálban max havi netto 1kg izom lesz, az is csak eleinte. Tehát 1 hónap alatt ne várj sokat.

Vagy veszel protein tápkieget, ami kb 70-80%-os fehérjetartalmú és edzés után ahhoz teszel pl 50g dextrózt, vagy veszel kész tömegnövelőt. A tömegnövelők közül én a 30% feletti fehérjetartalmúakat ajánlom, nem a raklap cukrot tartalmazó sz@rokat. Ja, és az egész napi étrend a lényeg, nem a tápkieg.