Hogy csináljam hogy a feladat csak az adott testrészre menjen?

Az összetett gyakorlatok nem csak a megcélzott izomra mennek, pl fekvenomás, húzódzkodás, mellről nyomás, felhúzás, stb. Sok más izom is bedolgozik, de érdemes a célzott izomra gondolni gyakorlat közben, elképzelni a mozgás teljes útját. Szóval igen, próbálj koncentrálni.

Ez gyakorlatilag lehetetlen.A koncentrált gyakorlatok is edzenek más izmokat,csak kevésbé.De amire te vagy kíváncsi,hogy hogy dolgoztathatod meg hatékonyan 1-1izomcsoportodat.Erre röviden annyi,hogy nézz utána,hogy kivitelezhető pontosan az adott gyakorlat és figyelj,hogy helyesen hajtsd végre.Csak akkora súlyt használj,amivel még szépen el tudod végezni az adott gyakorlatot,rángatás nélkül.