Netán fisszafejlődnék? 16F

Az elmúlt 3 hétben úgy érzem egyre kevesebbet bírok nyomni. (pl. bicepszből a múlt héten többet tudtam emelni ugyanazzal a súllyal)

Már lassan 1 éve járok edzeni. Kb 65 kg-ról kezdtem és most vagyok 71-2. a karom kb 27 cm volt, most 33+.

Az étrendembe nincs igazán beleszólásom mivel 1. nem vagyunk nagyon eleresztve anyagilag, 2. nem én főzök (max edzés után 1 ránntotta) De mindent megeszek, igen jó étvágyam van, mindig is többet ettem mint mások, sosem híztam el. Mint már említettem edzés után szoktam készíteni magamnak ételt tojásból, vagy megeszek 1 doboz 450g-os kefirt, húst akkor hogyha van maradék...

Tehát nemhiszem hogy olyan rossz lenne az étkezésem.

Lehet hogy nem a legjobb, de legalább nem rossz.:)

Hetente minden testrészt 1x edzek (kivéve has), 4 napon edzek egy héten, úgyhogy a túledzés nem valószínű.

A gyakorlatokat is szoktam váltogatni.

Már jó pár hónapja nem látszik fejlődés és ez már a lelki erőmet és akaratomat is megcsappantja.

Valami tanács, motiváció?

Mit csináljak hogy újra elkezdjek fejlődni, mind látványilag, mind cm-erkben illetve kg-okban.