Tömegnövelésről kérdések?

Nem csak ezt eheted, mehet pl

Fehérje: hal, marha, sovány sertés hús, tojás, sovány túró.

Ch; zabpehely, krumpli, tk kenyér, tk tészta, zöldségek.

Plusz még csaló kaja is, ha olyan alkatod van, hogy nem vagy hízékony.

Bármi, pörkölt, töltött káposzta, somlói, stb. De ez ektomorfoknál mehet inkább és érdemes számolni a makrotápanyagokat, hogy a kb 2g x ttkg fehérje és a neked kellő ch mennyiség legyen meg.

Mondjuk a pörköltet és töltött káposztát is el lehet készíteni egy raklap zsír nélkül.:)