Ha nem használok tömegnövelőt de a kaját betartom az is jó?
Figyelt kérdés
Csak fehérjét szednék mellé! De abból egy jó fajtát!2013. júl. 21. 14:37
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Az is jó, ha így be tudod vinni a tápanyagokat. De edzés után a protein mellé mehetne még pl dextróz, ha tömegnövelés a cél.
2/8 A kérdező kommentje:
és mennyi?
2013. júl. 21. 14:44
3/8 anonim válasza:
válasza:Dextrózból 40-50g, fehérjéből pedig:
Edzés után testtömeg x 0,5g fehérjemennyiség kell. Tehát pl, ha vagy 70kiló, akkor neked egyből edzés után kell 35g fehérje. De mivel a fehérjekészítményed nem 100%-ban tartalmaz fehérjét, így ezzel is számolni kell. Tehát egy 80%-os proteinkészítményből kb 45g-ot kell kimérni, hogy 35g fehérjéhez juss.
De csak edzés után használj gyors széhidrátot.
4/8 A kérdező kommentje:
Úgy akarom h 6:00 kaja 9:00 kaja 12:00 kaja 15:00 kaja edzés után 18:00-kor fehérje meg dextróz és utánna ha haza értem kaja
2013. júl. 21. 14:52
5/8 anonim válasza:
válasza:A fehérje és dextróz után 40-50 perccel legyen egy teljes étkezés és még kell lefekvés előtt kb 30-60 perccel 150-200g sovány túró is. Így viszel be kazeint, ami egy lassan felszívódó fehérje, ami ellátja az izmokat tápanyaggal éjszaka.
6/8 A kérdező kommentje:
Rendben köszönöm a segítséget!
2013. júl. 21. 14:55
7/8 anonim 
válasza:
válasza:Azért azon is elgondolkodhatnál, hogy megéri e cukrot (hangsúlyozom CUKROT) bevinni a szervezetedbe?! Csak mert szerintem nem ér annyit a tömegelés!
8/8 anonim válasza:
válasza:Edzés után mehet, egyébként nem kell valóban.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!