Súlyzózástól lehet fogyni?

Vettem egy egykezes súlyzókészletet, azzal dolgozgatnék mellre meg bicepszre (azért, mert tricepszre meg hátra meg hasra tudtam súlyzók nélkül is), de közben szeretnék egy kis pocakot leadni.

Illetve ha nem tudnám a kettőt együtt, akkor mit javasolnátok? Csináltam intervallumos futást, de az úgy vettem észre, hogy a súlyzózás rovására megy, mivel mellizomra még nem igazán látom az eredményt, viszont szerintem a hasam sem lett kisebb.

Mit ajánlanátok? Milyen súlyzós edzést vagy milyen mozgást (futás, abból sprint vagy kocogás inkább, biciklizés, úszás stb.)?

16-17/F