Mennyi idő múlva leszek izmos? (kép lent)
most így nézek ki:
ha heti 2-3szor elmegyek kondizni 1-2,5 órát akkor mikor fogok így kinézni?:
de a mell része pedig ilyen legyen:
182cm vagyok és 81kg
még annyi hogy olyat dolgozok hogy heti 4napot 12órába és megállás nélkül mozgok(pincér)
és mit egyek hogy gyorsabban fejlődjek?
válasza:Tipikus 2 hét alatt akarok baromi izmos lenni kérdés.
Heti 4xsúlyzós edzés(max 1,5óra)+tömegnövelő étrend(neten).
Ezután ha már van rajtad izom, mehet a szálkásítás egy jó diétás étrenddel és heti 3-4x aerob edzés.
válasza:mivel a zsir elég sok rajtad, viszont az izom kevés ezét azt ajánlom hogy kezdd el a powerbuilder.hu-n a kezdő programot [link]
és étkezésben peddig számold ki hány kalóriára van szükséged és egyél annyit de ügyelj arra hgoy legyen meg 2g/tskg fehérje. mivel ezt az edzéstervet fogod csinálni erősödni biztos fogsz, mivel erősődni fogsz ezért pláne hogy kezdő vagy izmosodni is és mivel szintentartáshoz eszel kalóriákat a zsírod égni fog.
köszi a válaszokat
nincs gerincferdülésem nemrég mondta az orvos csak kicsit begörnyedtem :D
a másik hogy tényleg nagyon sok rajtam a zsír?
csak mert többen mondták hogy nem
válasza:Nem dagadt vagy hanem ilyen skinny fat. Egyél így: [link]
És edzz úgy ahogy linkeltem. Mert a tömeged önmagában nem olyan kevés a kezdők pedig izmosodnak igy is.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!