Összeállítottam egy 'tömegnövelö' étrendet, szerintetek jó, vagy változtatni kellene valamin?

60 kg körul vagyok, tehát a makro tápanyagokat is így számoltam.

1 ÉTKEZÉS:

1 pohár tej

3 tojás

2 szelet kenyér

2 ÉTKEZÉS:

Olajos hal (100g)

1 szelet kenyér

3 ÉTKEZÉS:

Rizs (100g)

Zöldbab (100g)

1 szelet kenyér

Paradicsom (100g)

4. ÉTKEZÉS:

1 pohár élöflórás joghurt

5 ÉTKEZÉS (EDZÉS UTÁN):

Burgonya (400g)

Csirkemell (100g)

Szölöcukor

6 ÉTKEZÉS:

1 pohár tej

+ Még valami

Szerintetek min kellene változtatnom? Vagy hatásos lesz így is?