Edzés tervnek mennyire jó? Kell-e változtatni rajta vagy jó így?

Nem lesz így jó.

- Nincs melledzés,

-nyak mögül nem nyomunk, mert szétmegy idővel a vállízület (helyette mellről nyomás legyen vagy egykezesekkel vállból nyomás), nincs a váll hátsó fejére oldalemelés döntött törzzsel, + kellene még csuklyára is vállvonogatás-

- a lábgyakorlat kevés, kellene még kitörés, merevlábas felhúzás, vádli.

Ha már van 4 napod, akkor oszd el jobban, pl

Hétfő: mell-bicepsz, szerda:láb, péntek:váll-tricepsz, szombat: hát.

Nagyobb izomcsoportokra 3-4 gyakorlat, kisebbekre 2-3.

Gyakorlatonként 3-4 sorozat, sorozatonként 8-12 ismétlés.