Szénhidrát bevitel?

Indulj el 5-6 grammról és ha nem jön a tömeg akkor vidd feljebb, mert ha 8-9-ről indulsz durván bezyírosodhatsz.

Minden ember máshogy reagál a tápanyagbevitelre, neked kell kitapasztalni, de kétlem hogy annyi ch-t be tudsz vinni. Meg tudsz ennyi napi 70 deka rizst, az napi 6 étkezésre számolva is 1 zsacskósrizsnyi mennyiség étkezésenként?

Üdv,

Én inkább kezdeném kevesebbel, mert az már nagyon sok.

És ha nem tetszik, amit mutat a mérleg/tükör, akkor emeld.

#3

Miért ne tudna bevinni naponta 700 gramm rizst ?

Nekem az ebéd/edzés utáni kaja 250gramm csirkemellből + 300 gramm rizsből áll ! :)

Hát nem tudom, én küszködök az 500 grammal is pedig 100 kg vagyok. :)

Üdv,

8-9g/tskg ch-t megnézném hogy eszed meg.

egyébként ne olvass hanem csináld,úgy tűnik nekem hogy még el sem kezdted de már emelnéd.

előbb próbáld ki a 6g/tskg ch-t,2-2,5g/tskg protein és 1g/tskg telítetlen zsírsavat,ha nem lesz fejlődés hónapok múlva sem akkor emelhetsz addig ne agyalj ilyenen.