Mitől leszek erősebb?

Az izmaid nem látják,milyen súllyal edzel,csak a terhelést érzékelik. A terhelést kell növelni az edzés során. Ez történhet mindkét,általad leírt módon. Ügyelj a szabályos kivitelezésre. Ha egy gyakorlatban már lazán megy 1O-12 ismétlés,akkor érdemes nagyobb súllyal próbálkozni 6-8 ismétléseket végezni,és ezt addig ismételni,míg már abból a súlyból is menni fog 1O-12. És így tovább...