Pontosan mire való a protein?

a proteint nem szeded, hanem eszed/iszod... mire jó? -a tested egyik fõ alkotója...

ha elkezdesz edzeni tömegnövelõ étrendre van szükséged, de mindenek elõtt némi szakirodalomra. pl a Sárgakapszula címû ebook.

Megkaptad a választ.

Protein = fehérje -> egy tápanyag. Azért eszel, hogy tápanyagokhoz juss.

A protein= fehérje.

Ami az izmokat építi fel. Gondolom a protein porra gondolsz.

HA szilárd táplálékból beviszel elég fehérjét akkor nem muszáj a proteinpor.

Szálkásító és tömegnövelő étrend mellé is ajánlott.

Edzés után érdemes mert gyorsan felszívódnak.

Kapsz hozzá mérőt amivel 30g port ki tudsz mérni ,de mivel nem mindegyik protein por 100%-osan csak fehérjét tartalmaz ezért egy kicsivel többet érdemes kimérni.

Nem egészségtelen mert ez csak fehérje.

Az utolsó kérdést nem igazán értem.Ha valamire helytelen választ adtam akkor majd a profik kijavítják.

ha a tömegedet akarod növelni, tömegnövelő étrend kell

Ha zsírból akarsz fogyni, akkor szálkásító diéta.

Ezek alapján kell kiszámolni a napi mennyiséget a 3 makrotápanyagból(zsír, ch, fehérje)

ahogy az első válaszban leírtam: Sárgakapszula.

[link]

vagy

Anita Bean modern sporttáplálkozás

Akkor valamit nem sikerült elolvasni belőle. Én úgy emlékszem le van írva benne, hogy makrotápanyag, amiből aminosavakat nyersz a saját sejtjeid felépítéséhez. Mi kérdés még?

1-3g/ttkg fehérje bevitel ajánlott a leggyakoribb ajánlások szerint. Van aki szerint kevesebb is elég, és ebben is van igazság. Izmosodáshoz minél több annál jobb.