fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 3 vagy 4 napos súlyzós edzés...

3 vagy 4 napos súlyzós edzés mellé be lehet iktatni box edzést? Jobban mondva 20-30 perces homokzsák püfölést? Pihenőnapokon vagy edzések után?

Figyelt kérdés

#edzés #gyúrás #box
2013. jún. 23. 17:57
1 2 ❯
 1/15 anonim ***** válasza:

Bele lehet, miért ne lehetne. A kérdés, hogy neked mi a célod.

Mellesleg a bokszolóknak is vannak súlyzós edzéseik, csak ne felejtsd el, hogy mellette van egy nagyon komolyan betartott étrendjük is. Tehát fontos, hogy, jól időzítsd a kajálást (az edzés utáni turmixot, ha van, súlyzós edzés után egyből kellene), legyél megfelelően ellátva vitaminokkal (példának okáért pont a bokszolók akár napi 5g C-vitamint is megsznek.) stb. stb.

2013. jún. 23. 18:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 A kérdező kommentje:

A célom (35 éves vagyok) jó kondi, kidolgozott test, erőnlét és ezt folytatni ameddig csak tudom öreg koromig, illetve irodai ülőmunkát végzek, nem szeretnék tunya lenni mint a többiek...

Étrendem: reggel zab + whey, edzés után pedig whey+dextróz. Sciteces mega vitaminom van, valamint ízület védőm. csirke, rizs centrikus étrend rendben mellette.


Csak heti párszor jól esne kis ütögetés, ami után innék egy whey turmixot. Kicsit fokozná a kitartást szerintem.


ez így jó?

2013. jún. 23. 20:22
 3/15 anonim ***** válasza:
Intenzitástól függően veheted aerob, akár kardió edzésnek. Eszerint tudod beilleszteni az edzésprogramodba. Lehetőleg pihenőnapokon, de ha nem olyan fontos, hogy mennyi izmot zabál el-mert egy kicsit el tud-akkor a sima aerob edzést agyba-főbe lehet nyomni, a kardiót lehetőleg minél távolabb a súlyzóstól.
2013. jún. 23. 20:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 A kérdező kommentje:

Köszi ddrake! Ha nyomok utána egy protein turmixot, akkor is fog valamennyi izomveszteség érni?

Pihenőnapokon terveznék 20-25 perces edzést...

2013. jún. 24. 06:14
 5/15 anonim ***** válasza:
Szia ez jól hangzik :)!Annyira ne félj az izom veszteségtől 25-30perc pörgős edzés pihenőnapokon simán belefér.Ha gondolod próbáld ki ezt is(ez jó pörgős):60s ugrálókötél/60s box/60s rugás és ezt 10körön keresztűl :).
2013. jún. 24. 06:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 A kérdező kommentje:
Köszi kiritokyu ! Ez jól hangzik, kipróbálom. Köszi!!!
2013. jún. 24. 08:34
 7/15 anonim ***** válasza:
Igen, ennyinél még nem félj annyira az izomvesztéstől. Főleg, ha utána egyből megy a turmix.
2013. jún. 24. 09:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/15 A kérdező kommentje:
bedobok utána egy dupla whey-t azonnal, csak nem tudom dextróz kell-e ilyenkor?
2013. jún. 24. 10:26
 9/15 anonim ***** válasza:
Kardió után nem kell.
2013. jún. 24. 11:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 A kérdező kommentje:
ok. köszi!
2013. jún. 24. 13:46
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!