Crossfitt. Hogy készüljek fel rá?
Mivel a célom nem az, hogy felpumpáljam magam és lufit csináljak magamból így úgy határoztam hogy a 300 Film színészeket megerősítő Crossfitt-et szeretném csinálni. Tudom hogy ez nem éppen testépítés, de mivel a testre mégis építgetünk valamit, gondoltam ebbe a kategóriába sorolom.
Azt írják erről a sportról hogy kezdőknek nem kifejezetten alkalmas. Azt szeretném megtudni mit kellene gyakorolnom/csinálnom hogy alkalmas legyen rá a testem? Mit kellene edzenem?
válasza:Legyen egy alap állóképességed, kezdj el futni! De a legjobb, amivel fel tudsz készülni, azok az old school erősítő gyakorlatok:
- fekvőtámasz (nyalóka, szűk kéztartás)
- lábemelés
- guggolás
- tolódzkodás
- HÚZÓDZKODÁS
A hát izmai nagy szerepet kapnak a Crossfitben.
Fussál heti kettőt, és próbáld heti 3-4-szer elvégezni az erősítés részét köredzésben, amennyit bírsz. ;)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!