Milyen gyakorlatok vannak amitől "nagydarab" lehetek?

amit kívánsz olyan nincs,ezt olvasd el hátha agyadhoz kapsz.

[link]

utána meg ezt.

[link]

Nem értem miért hordjátok le.

Döntött törzsű evezés, fekvenyomás, guggolás, felhúzás, fej fölé nyomás, húzódszkodás, tolódszkodás. ezektől leszel nagy

csak azért mert ismerjük hogy milyen az a viszonylag rövid idő valamint a láb edzés is tuti hogy kevés lesz mivel ha kondizol felsőtestre akkor lábra semmi más nem elég csak a kondi,csak úgy tudod tartani a lépést a felsőtesttel.

másik dolog meg hogy étrend is szükséges nem csak gyakorlatok.

nem olyan könnyű ám nagydarabnak lenni,a kérdező 180cm magassága mellett 70kiló szóval sokáig fog az tartani.