Ismétlések, gyakorlatok vagy edzés végén nyujtjuk le az izmokat?
Figyelt kérdés
Hallottam olyat, hogy edzés előtt, közben nem szabad mert nem tud úgy megfeszülni az izom (nem egészséges).
Mi igaz ebből ?
2013. máj. 31. 06:21
1/3 Dogmatix91 
válasza:
válasza:Ha nem vagy túl merev akkor sorozatok között pár másodpercig nyújthatod az adott izmot (5-10mp), a jobb csúcsösszehúzódás érdekében. Ha be vagy kötve nagyon akkor viszont ne nyújts edzés közben mert sérülésveszélyes.
2/3 A kérdező kommentje:
Mármint ha edzés közben bemerevedek (bedurranok) akkor csak az edzés végén nyújtsak ha meg nem annyira intenzív a "fájdalom" akkor az egyes gyakorlatok után is nyújthatok egy kicsit ugye ?
2013. máj. 31. 14:38
3/3 Dogmatix91 válasza:
válasza:Minden edzésen be kell durranni. Itt arra értem, hogy alapból ha merev vagy, akkor ne nyújts edzés közben. Nyilván a sorozatok közötti nyújtás az nem teljes értékű nyújtás, ne is erőltesd, csak enyhén megnyújtod az izmokat pár másodpercre. Inkább egyfajta lelazításnak mondanám, mint nyújtásnak. Pl hátazásnál megfogod a bordásfalat vagy vmi stabil gépet és begörnyesztessz pár mp-re. Nem kell egyből hídba menni meg fitballon nyújtani.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!